Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

 

Katarak merupakan penyakit mata ditandai dengan adanya kabut yang terletak pada lensa mata. Pada lensa mata yang normal biasanya akan terlihat lebih jernih atau transparan dan mengandung banyak air sehingga cahaya dapat menembusnya. Pada orang yang menderita katarak, lensa mata akan terlihat lebih keruh sehingga menyebabkan cahaya sulit untuk menembus ke mata. Hal ini dapat mengakibatkan indra penglihat menjadi buram.

Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

Katarak bukan hanya disebabkan oleh proses penuaan, karena nyatanya ada juga anak muda yang terserang penyakit ini. Dahulu memang katarak banyak dialami oleh lanjut usia di atas 60 tahun, akan tetapi pola hidup dan kebiasaan yang buruk membuat anak muda juga bisa berisiko terkena katarak. Terjadinya katarak pada usia muda, banyak dipicu oleh seringnya seseorang terkena paparan sinar matahari secara langsung yang berakibat pada gangguan mata dan organ kulit. Jika kebiasaan beraktivitas di bawah sinar matahari secara terus-menerus dilakukan, lambat laun akan menyebabkan terjadinya gejala penyakit katarak dini.

Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

Cara mencegah katarak di usia muda yang masih dalam tahapan gejala bisa ditempuh dengan menerapkan pola hidup sehat dan diet yang tepat. Selain itu kita juga bisa mencoba beberapa ramuan herbal alami yang khusus untuk mengatasi masalah katarak mata. Berikut beberapa cara mencegah katarak di usia muda secara alami, antara lain :

  1. Hindari Paparan Asap Rokok

Cara mencegah katarak di usia muda dengan menghindari paparan asap rokok. Bahaya asap rokok juga sangat berbahaya untuk mata, salah satunya bisa meningkatkan resiko terkena katarak. Asap mengandung nikotin yang sangat berbahaya termasuk zat kimia yang akan merusak kebersihan mata. Anda bisa mencoba untuk tidak terkena asap rokok sejak masih muda.

  1. Konsumsi Makanan Sehat

Cara mencegah katarak di usia muda dengan mengkonsumsi makanan sehat. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau penderita diabetes maka resiko katarak akan lebih besar dibandingkan orang sehat. Karena itu kemampuan tubuh untuk mengatasi gula darah yang tinggi ternyata juga sangat mempengaruhi mata. Untuk itu biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan vitamin A, beta karoten, antioksidan, vitamin C dan vitamin E. Batasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.

  1. Lindungi Mata dari Sinar UV

Cara mencegah katarak di usia muda dengan melindungi mata dari sinar UV. Melindungi mata dari bahaya sinar UV memang sangat tepat dilakukan. Anda harus berusaha menggunakan kacamata saat bekerja atau menyetir pada siang hari. Bahaya sinar ultraviolet untuk mata, bisa mempercepat pembentukan katarak. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan kacamata maka gunakan topi yang lebar untuk menutupi area mata.

  1. Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Cara mencegah katarak di usia muda dengan melakukan pemeriksaan mata secara teratur. Terkadang beberapa penyakit atau kelainan mata akan terdeteksi jika sudah memburuk. Karena itu melakukan pemeriksaan rutin untuk kesehatan mata sangat diperlukan. Cara ini akan membantu menemukan diagnosa dan deteksi awal kelainan mata yang terjadi. Langkah ini sangat bijak jika dilakukan sejak masih anak-anak dan frekuensinya akan meningkat setelah berumur lebih dari 40 tahun.

  1. Konsumsi Makanan Sumber Beta Karoten

Cara mencegah katarak di usia muda dengan mengkonsumsi makanan sumber beta karoten. Makanan yang mengandung beta karoten ternyata tidak hanya untuk mencegah kanker. Sebab makanan ini sangat baik untuk mencegah katarak. Beta karoten adalah vitamin yang bisa larut dalam lemak karena itu sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan. Makanan yang menjadi sumber beta karoten misalnya adalah kangkung, wortel, papaya, lobak, sawi, ubi jalar dan bayam. Mulai sekarang Anda bisa mengkonsumsi makanan ini setiap hari atau sesering mungkin.

  1. Konsumsi Makanan Tinggi Zeaxanthin dan Lutein

Cara mencegah katarak di usia muda dengan mengkonsumsi makanan tinggi zeaxanthin dan lutein. Salah satu jenis antioksidan yang sangat penting untuk mata adalah zeaxanthin dan lutein. Dua jenis zat antoksidan ini termasuk dalam golongan karotenoid yang banyak ditemukan pada bagian lensa mata. Bahkan karotenoid ini memiliki fungsi untuk menjaga agar lensa mata tetap selalu bersih. Semua jenis radikal bebas akan dilawan oleh zat-zat ini. Bahkan konsumsi zeaxhantin dan lutein akan membantu mata agar terlindungi dari bahaya sinar matahari. Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah seperti bayam, lobak, sawi, kale, kacang hijau, selada, labu, asparagus, okra dan paprika hijau.

  1. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin E

Cara mencegah katarak di usia muda dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin E. Banyak orang menganggap bahwa hanya vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Namun ternyata vitamin E juga sangat dibutuhkan karena bisa menjaga proses penuaan dan kerusakan lensa mata. Cukup mendapatkan vitamin E akan membuat mata Anda terlindungi dari katarak. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah seperti kacang almond, bayam, sawi, biji bunga matahari, minyak zaitun, mangga, cabai merah, alpukat dan berbagai jenis makanan lain, cara mencegah penyakit katarak.

  1. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin B2 dan B3

Cara mencegah katarak di usia muda dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin B2 dan B3. Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin B2 dan B3 ternyata sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang mengandung vitamin B memang bukan termasuk dalam golongan antioksidan, namun mampu melindungi lensa mata dari katarak. Orang yang kekurangan niasin dan riboflavin akan mengalai resiko katarak yang lebih besar. Beberapa jenis makanan yang mengandung riboflavin adalah seperti daging tanpa lemak, yogurt, susu, almond, kopi dan bayam. Sementara makanan yang tinggi niasin adalah seperti ikan tuna, daging ayam tanpa kulit, kalkun, ikan salmon, kacang merah, jamur dan biji bunga matahari.

Cara Mencegah Katarak Di Usia Muda

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*